Quedas em Idosos

Com o aumento da expectativa de vida, é fundamental entender as causas  e como preveni-las. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), anualmente, cerca de um milhão de idosos no mundo fraturam o fêmur, sendo 600 mil somente no Brasil. E 90% destes casos são causados por quedas.

É verdade que muitas das orientações tradicionais sobre prevenção de quedas em idosos são valiosas e bem conhecidas. No entanto, com o avanço da pesquisa e a mudança dos estilos de vida, novas informações e abordagens surgem constantemente.

De acordo com o site do G1, na coluna de saúde , a geriatra Anelise Fonseca, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGGRJ),fez uma análise sobre o tema e elencou algumas questões relevantes nos trazendo algumas reflexões.

Por que os idosos caem?

• Mudanças físicas: Perda de massa muscular, visão reduzida, desequilíbrio,   diminuição da acuidade  auditiva, queixa de dores.
• Doenças: Condições como demência, depressão e problemas cardíacos podem aumentar o risco.
• Medicamentos: O uso de certos medicamentos pode causar tonturas e aumentar a chance de quedas.(Medicações ansiolíticas, antidepressivas, diuréticas)
• Alterações Ambientais: Casas mal iluminadas, tapetes úmidos e  escorregadios podem contribuir para acidentes. Superfícies escorregadias ou irregulares, pouca luminosidade, objetos soltos pela casa, móveis baixos e alterações comportamentais – quando a pessoa se coloca em risco ao andar de meias, usar escadas sem apoio no corrimão ou subir em bancos”.

Como prevenir quedas?

• Atividade física: Exercícios regulares ajudam a fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio (realize caminhadas, natação, yoga ou Pilates)
• Alimentação balanceada: Uma dieta rica em nutrientes fortalece os ossos e músculos.
• Consultas médicas: Acompanhamento regular com o médico é essencial para identificar e tratar problemas de saúde.  Além de fazer uma revisão nos medicamentos , assim será possível se certificar que eles não estejam aumentando risco para quedas.

Ações práticas para um ambiente seguro

• Quarto: Procure sair da cama  com iluminação adequada para se deslocar com segurança. A cama deverá ter uma altura ideal para que os pês possam alcançar o chão com segurança principalmente ao levantar. Nunca se levante ou se deite no ambiente escuro, instale interruptores próximo da cama e da porta ,ou sensores de presença.
• Sala: Nunca deixe objetos espalhados pela casa, evite excesso de móveis e objetos; os  fios  de instalações e extensões  devem estar longe da circulação do idoso. Nunca utilize bancos ou escadas para alcançar objetos.
• Jardim: Mantenha os caminhos do jardim livres de obstáculos, como mangueiras, vasos e folhas. Quanto às superfícies evitem pisos irregulares e com desníveis que possam obstruir acessos
• Banheiro:
  • Antiderrapante: Utilize tapetes antiderrapantes dentro do box e fora dele, de preferência para emborrachados.
  • Vaso sanitário: Opte por um vaso sanitário com altura adequada para facilitar o sentar e levantar, evitando assim tonturas e desequilíbrios.
  • Barras de apoio: Instale barras de apoio resistentes no vaso sanitário e no box.
  • Banho: Utilize cadeiras de banho ou banheiras com assentos para maior segurança.
  • Mantenha a porta do banheiro destrancada por dentro, para facilitar o acesso em caso de necessidade.

Como escolher os calçados adequados

• Use sapatos confortáveis e com bom suporte, fechados na frente e atras, solados antiderrapantes com material de borracha e chanfrado.
• Prefira  calçados ortopédicos, como chinelos fechados, sandálias, mocassins e botas, são feitos para garantir conforto e segurança. Eles são ideais para idosos com necessidades específicas, como joanetes ou pés diabéticos, pois se ajustam ao formato do pé e oferecem suporte adequado.

Animais de estimação

• Segurança: Ao passear com o animal, utilize uma guia curta e segura. Em caso do animal ser muito agitado evitar  e pedir alguém da família para assumir esta ação por segurança.
• Alimentação: Adapte à altura dos recipientes de comida e água para evitar que o idoso precise se abaixar excessivamente.
• As consequências das quedas podem ser graves, incluindo fraturas, lesões na cabeça e perda de independência. Ao tomar medidas preventivas, podemos garantir uma vida mais segura e ativa.

O que há de novo na prevenção de quedas? Além das dicas clássicas

Avaliação multidimensional:
Uma avaliação completa deve incluir não apenas a capacidade física, mas também a cognição, a visão, a medicação e o ambiente.

Exercícios personalizados:
Programas de exercícios que combinam treinamento de força, equilíbrio e flexibilidade, adaptados às necessidades individuais.

Tecnologia a serviço da prevenção:
Sensores: Detectam quedas e podem acionar alertas.
Aplicativos: Monitoram a atividade física e fornecem feedback.
Realidade virtual: Oferece um ambiente seguro para treinar o equilíbrio.
 
Intervenções psicossociais:
Abordagens que visam melhorar a autoestima, reduzir o medo de cair e aumentar a participação em atividades sociais.

Adaptações domiciliares:
Avaliação e modificação do ambiente para torná-lo mais seguro e funcional. Hoje temos a casa inteligente adaptando a tecnologia a ambientação.
 
Tecnologia a Serviço da Prevenção de Quedas em Idosos: Uma Explicação Detalhada
A tecnologia tem se mostrado um aliado poderoso na prevenção de quedas em idosos, oferecendo soluções inovadoras e eficazes para monitorar a saúde, detectar riscos e promover a segurança. Vamos explorar cada uma das tecnologias mencionadas anteriormente com mais detalhes:
 

Sensores:

São dispositivos inteligentes capazes de identificar quando uma pessoa cai, especialmente útil para idosos ou pessoas com mobilidade reduzida. Ao detectar uma queda, o sensor pode acionar um alarme sonoro, enviar uma mensagem para um familiar ou cuidador, ou até mesmo ligar diretamente para os serviços de emergência.
Ao identificar um padrão de movimento característico de uma queda, o sensor envia um sinal para um dispositivo central ou diretamente para um contato de emergência.

Como funcionam: Os sensores são dispositivos que detectam movimentos, mudanças de posição e outros sinais vitais. Eles podem ser integrados em diversos objetos, como pulseiras, calçados, colchões ou até mesmo em sistemas de alarme domiciliar.

Funcionalidades:

• Detecção de quedas: Ao detectar uma queda, o sensor envia um alerta para um familiar, cuidador ou serviço de emergência.
• Monitoramento da atividade: Permite acompanhar a atividade física do idoso e identificar padrões de comportamento que podem indicar risco de queda.
• Rastreamento de localização: Permite localizar o idoso em caso de emergência.

 Benefícios dos sensores de detecção de queda:

• Segurança: Oferecem tranquilidade para familiares e cuidadores, sabendo que em caso de queda, ajuda será solicitada rapidamente.
• Independência: Permitem que pessoas com mobilidade reduzida vivam de forma mais independente, sabendo que estão seguras.
• Rapidez: A detecção e o alerta são quase instantâneos, aumentando as chances de um atendimento rápido em caso de emergência.
• Versatilidade: Existem diversos modelos disponíveis, desde dispositivos simples até sistemas mais complexos que podem monitorar múltiplas atividades e ambientes.

  
Em quais dispositivos encontramos esses sensores?

• Smartwatches: Muitos smartwatches possuem sensores de queda para detectar quedas e enviar alertas para os contatos de emergência.
• Pulseiras de monitoramento: Dispositivos específicos para monitoramento da saúde, como aqueles usados por idosos, também possuem sensores de queda.
• Sistemas de segurança domiciliar: Alguns sistemas de segurança incluem sensores de queda que podem ser instalados em áreas específicas.

E lembre-se...

A prevenção é a melhor forma de evitar acidentes. Ao tomar medidas simples, podemos garantir uma vida mais segura e feliz para nossos idosos.

A ASASTEL busca conscientizar seus associados sobre a importância da prevenção, oferecendo atividades educativas ministradas por profissionais qualificados, além de promover parcerias com empresas especializadas em alguns serviços.  Nossas ações são direcionadas às necessidades específicas da população 60+, promovendo a saúde e o bem-estar."

Fonte: https://g1.globo.com/saude/noticia/2024/11/05/queda-de-idosos-entenda-os-riscos-e-veja-como-manter-a-casa-segura.ghtml