RELÓGIO DO AUTOCUIDADO

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AGOSTO ROXO:
MÊS DA PREVENÇÃO DAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES
A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que as doenças Cardiovasculares são a maior causa de mortes no mundo. Em primeiríssimo lugar o Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), seguido do Acidente Vascular Encefálico (AVC). Para mudarmos essas estatísticas e reduzir os casos destas doenças só existe um caminho: PREVENÇÃO.

Atualmente, o estilo de vida que adotamos é um fator determinante para o desenvolvimento de uma doença cardiovascular. Nos tornamos sedentários, com uma alimentação rica em gorduras e sal  em grandes porções, estamos consumindo mais bebidas alcóolicas e permanece o tabagismo.                    

Porém, se modificarmos esses fatores e controlarmos as doenças hereditárias que se apresentam conforme a idade avança, como a Hipertensão Arterial, o Diabetes e a Obesidade, estaremos melhorando a qualidade e prolongando nossa vida, sem as consequências e sequelas de um AVC ou IAM

Faça um acompanhamento médico, no mínimo anual, com medidas da pressão arterial, eletrocardiograma e exames do sangue para verificar o açúcar e colesterol.                                            

Abandone  definitivamente o tabagismo. Troque esse vício pela prática de um esporte. Para evitar recaídas, beba muita água, escove os dentes imediatamente após as refeições, evite comportamentos que lembrem o cigarro como cafezinhos e bebidas alcoólicas.                                          

Pratique uma atividade física, ao menos trinta minutos por dia e cinco dias por semana.                          

Evite a obesidade, tenha uma alimentação equilibrada, junto com o devido controle do peso corporal (uma simples balança no seu quarto)                                                                                                          

O controle do stress e redução de bebidas alcoólicas também contribuem para a prevenção das doenças cardiovasculares.                                                                                                                                

Tenha uma rotina mais feliz, com hábitos saudáveis e uma vida longa.